「早寝」と「早起き」はセットになっています。早起きをすることで、朝の光を浴びて体に取り入れることができます。朝の光は体内時計に働きかけ、頭も体もすっきりと目覚めさせます。１日の活動を始めるためのスイッチを入れてくれます。朝の光を浴びることができないと、このスイッチが入りません。
明かりのない時代は、「暗くなったら寝て、明るくなったら起きる」睡眠の取り方でした。今では、生活様式も大きく変化し、睡眠をとりまく環境は大きく変化しています。電気が発明され生活が便利になり、経済や文化も大きく発展した一方で、人の生活が「夜型」に変化したことによる弊害も発生しています。睡眠時間はどんどん短くなり、不規則な生活リズムになり、心身を蝕んでいきます。近年、急激にうつ病などが急増したのも、このような背景も考えられます。
成長期の子ども達は特に、心身共に健やかに育ち成長するためにも、十分な睡眠と、適切な睡眠リズムが必要なのです。早寝・早起きは大人になってからも、健康を維持するために大きく役立ちます。子どもの頃からしっかりと、早寝・早起きを習慣にしておきましょう。

　適度な睡眠時間は、年齢・体質により異なりますが、年齢が低いほうが睡眠時間を長くとる必要があります。園児は１０時間以上で自立起床（起こさなくても起きる）を目安にするとよいといわれています。夜９時に寝て、朝７時に起きるとちょうど１０時間の睡眠時間になります。

　新型インフルエンザの感染が流行期のように拡大し、秋以降に懸念される大流行の兆しが、すでに見られることが国立感染症研究所の調査で分かったようです。すでに北海道や岩手県では、休校や学級閉鎖の措置を取る学校が相次ぐなど教育現場に影響が広がり始めました。引き続き、手洗い、うがい、人混みでのマスク着用など新型インフルエンザにかからないよう予防していきましょう。